Pokud chcete zhubnout, určitě víte, že převážná většina úspěchů spočívá ve správně poskládaném jídelníčku. Ve snaze zbavit se přebytečných kilogramů přitom můžete sáhnout po ovoci, které dokáže hubnutí nastartovat a které napomáhá při spalování kalorií. Pojďme se společně podívat, jaké ovoce tohle dokáže.
Meloun
Oblíbené ovoce, po kterém se v létě můžeme doslova utlouct. Vzhledem k tomu, že je z většiny – tedy z 90 % tvořen vodou, je skvělým pomocníkem při hubnutí. 100 g tohoto oblíbeného šťavnatého ovoce obsahuje pouze 30 kalorií. Kromě toho v melounu najdete aminokyselinu zvanou arginin, u které bylo prokázáno, že pomáhá rychle spalovat tuky, splňuje web National Library of Medicine.
Maliny
Milujete maliny? Drobné sladké ovoce, které jste si možná i vy v dětství s chutí otrhávali u babičky na zahradě nebo kolem lesních cest. Věděli jste, že maliny v sobě obsahují flavonoid vytvářející hormon, který ovlivňuje hladinu glukózy v krvi? Ten může podle odborníků snižovat nutkavou chuť k jídlu a také podporovat správnou funkci metabolismu. Kromě toho jsou maliny známé svým zdrojem vlákniny, která je důležitá pro náš trávicí trakt.
Jablka
Také jablka jsou skvělým pomocníkem ve snaze zhubnout. Jednak jsou chutná, za druhé krásně šťavnatá, za třetí obsahují velmi nízkou hladinu kalorií a za čtvrté v sobě obsahují pektin – vlákninu známou pro svou schopnost snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi.
Borůvky
Kdo (nejen) jako dítě nemiloval natrhat si plnou hrst borůvek a domů se vrátit s jazykem zbarveným do fialova? A věděli jste, že i borůvky mohou nastartovat hubnutí? Jeden šálek tohoto bobulovitého ovoce obsahuje jen 80 kalorií a 4 gramy vlákniny – zůstanete díky ní déle sytí a nebudete mít chuť se přejídat. Také v sobě obsahují silné antioxidanty.
Grapefruit
Podle webu NorthWest Health patří na seznam ovoce napomáhajícího s hubnutím také grapefruit. Zejména díky svému obsahu vitamínu C zrychlujte metabolismus a tím pádem pomáhá tělu spalovat více tuku.
Ananas
Ananas je ten druh ovoce, které nás (jakožto konzumenty) rozděluje na dvě poloviny: jedna ho miluje a druhá nesnáší. Patříte-li k těm, kterým chuť ananasu a jeho typická štiplavost nevadí, pak určitě musíte vědět, že v něm najdete vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií. Také obsahuje enzym nesoucí název bromelain, který je spojován se zrychleným metabolismem a sníženou tvorbou tuků.
Banán
Kdo by nemiloval banány! Průměrný banán obsahuje zhruba 27 g sacharidů, 3 g vlákniny a 105 kalorií. Jsou považovány za jednu z nejzdravějších svačinek.
Zdroje: National Library of Medicine, NorthWest Health, Keckmedicine.cz, Novinky, Dům a zahrada
