Patříte k lidem, kteří se zajímají o to, jak si co nejdéle udržet zdraví, a to nejen fyzické, ale také psychické? Jaké potraviny jíst, abyste se dožili vysokého věku? Jednu z nich máte po ruce denně a může vám pomoci k dlouhověkosti. Také další tipy stojí za to, protože nestojí vůbec nic – možná jen trochu přemýšlení a přehodnocení dosavadního životního stylu.
Endokrinologie a dlouhověkost
Znáte pojem endokrinologie? Pokud máte vy nebo někdo ve vašem okolí problémy například se štítnou žlázou, tak určitě ano. Štítná žláza produkuje hormony, takže se jedná o vědu spojenou s hormonální nerovnováhou. Ale co má tato žláza společného s dlouhověkostí? Je toho mnoho.
Jak stárneme, tak se snižuje produkce nejen hormonů, ale také dalších důležitých prvků. Naopak se zvyšuje hladina stresového hormonu. Jak se se snažit předcházet takovým výkyvům v našem těle? Pomoci vám k tomu může jedna potravina, kterou najde doma snad každý. Určitě ji dáváte svým dětem ke svačině nebo ji používáte při sladkém pečení…
Ano, jedná se o jablko. Jablko ale není alfou a omegou dlouhověkosti. Společně se zdravou stravou musíte překopat nastavení své mysli. Zjistit, co vám a vašemu tělu dělá dobře a co mu naopak škodí. V článku se dozvíte, co všechno kromě potravin vám může pomoci zajistit dlouhověkost a zlepšit psychickou pohodu.
Proč zrovna jablko?
Jablko je druh ovoce, který roste přímo u nás. Najdete ho téměř na každé zahradě, existuje několik odrůd – každá je jinak barevná a každá má specifickou chuť. Stačí si tak jen vybrat, kterému druhu dáte přednost. Nejlepší je vzít si jablko přímo ze stromu, chemicky neošetřené, ale ne každý má tu možnost. V obchodech však čerstvá jablka seženete po celý rok.
Po jablku prý bývá ještě větší hlad, ale není to pravda. Obsahuje sice cukry, ale navíc také vlákninu, která vám zaplní žaludek. Je to rychlá svačinka, která se nekazí a milují ji dětí i dospělí. Jablka pozitivně působí na naše srdce, a i tím mohou přispívat k delšímu životu. Pravidelná konzumace totiž může pomoci se snižováním cholesterolu a tím pádem se může snížit riziko vzniku srdečně-cévních onemocnění.
Blahodárný vliv tohoto “obyčejného” ovoce samozřejmě preventivně působí nejen na srdce, ale i například proti neurologickým chorobám a mnohým dalším. Skrývá v sobě totiž spoustu zdraví prospěšných látek. Dokonce se k tomu váže jedno přísloví: “Jedno jablko denně a doktora netřeba”.
Zapomeňte na stres a myslete na budoucnost
Kromě zdravých a chutných potravin ale musíte přidat také další změny, abyste si udrželi mladistvý vzhled a také dlouhé roky života. K tomu patří minimální hladina stresu. V dnešní době je to spíše “sci-fi”, ale pokud se ponoříte hlouběji do svého nitra, zjistíte, že jste schopni stres minimalizovat. Snížíte si tím riziko vzniku depresí, úzkostí nebo dokonce infarktu.
Dlouhověkost souvisí také s rodinnými vazbami. Jaké máte vztahy v rodině? Scházíte se pravidelně nebo je na bodu mrazu? I na tom záleží, co se týče dlouhověkosti. Častý kontakt s rodinou vás pozitivně naladí a socializuje. Podobně vás může ovlivnit i sdílení pozitivních zážitků například s kolegy v práci nebo s přáteli.
Dobrá společnost vám zajistí pocit vděčnosti, radosti a vaše myšlenky se poté budou ubírat spíše k tomu hezkému. Máte oblíbený sport, který praktikujete pouze ve společnosti určitých lidí? Rozhodně se ho nevzdávejte jen kvůli tomu, že “není čas nebo energie”. Věnujte sami sobě několik hodin týdně a uvidíte, že se vám bude žít mnohem lehčeji.
Zdroj: novinky.cz, iReceptář, Frekvence1
