Asi každý z nás se už někdy potýkal s nedostatkem energie. V takových chvílích máme tendence sáhnout po něčem, co nás tzv. nakopne. Máme pro vás seznam životabudičů, které vám dodají energii. A kávu mezi nimi nehledejte.
Zelený čaj
Tradiční nápoj původem z Číny je proslulý pro své četné zdravotní benefity. Obsahuje kofein poskytující přirozenou energii, v kombinaci s L-theaninem se z na první pohled obyčejného zeleného čaje stává perfektní pomocník pro chvíle, kdy vás nečekaně přepadne únava.
Najdete v něm i vysoký obsah antioxidantů, zejména katechinů a polyfenolů, upřít mu ale nemůžeme ani protizánětlivé a ochranné účinky podporující zdraví srdce mozku a celkovou vitalitu. I jeden šálek denně udělá mnoho.
Maca
Maca alias řeřicha peruánská, která je též známá i pod názvem peruánský ženšen, je často skloňovaným pojmem ve světě zdraví. Jde o známou superpotravinu původem z peruánských alp, která v sobě obsahuje celou řadu prospěšných látek – vitamíny A, B1, B2, B6, E i C, jak informuje studie na PubMed.
Dále v ní najdete obsažené aminokyseliny, mastné kyseliny a také minerály. Maca pomáhá posilovat organismus a podporuje fyzický výkon. Je účinná při duševní vyčerpanosti, nápomocná při boji proti stresu a pomoci může i tehdy, kdy se o vás budou pokoušet úzkosti.
Zelený ječmen
Zelený nebo též mladý ječmen obsahuje velké množství vitamínů, minerálů, aminokyselin, antioxidantů, a také dalších zdraví prospěšných látek. Najdete v něm mimo jiné také hormon serotonin, který je známý tím, že pomáhá bojovat s únavou i depresemi. O zeleném ječmeni je mimo jiné známo i to, že podporuje imunitní systém a pomáhá nastartovat detoxikaci.
Ne každému ale musí sednout jeho typická chuť. Zelený ječmen chutná bylinkově (až jako tráva) a nasládle, není ale hořký. Buď si na něj zvyknete, nebo ne.
Potraviny s komplexními sacharidy
Sacharidy poskytují našemu tělu potřebné palivo. Důležité je vybírat takové potraviny, které obsahují tzv. složité sacharidy, které se tráví pomaleji a našemu tělu tak zaručují takový zdroj energie, ze kterého může čerpat mnohem delší dobu. Mezi vhodné suroviny tak patří například ovesné vločky, luštěniny, borůvky, pomeranč, špenát, chřest nebo kapusta.
Banány
Pokud potřebujete odehnat únavu, sáhněte po banánech. Toto oblíbené žluté ovoce, které milují malí i velcí, obsahuje přírodní cukr – ten dokáže rychle pozvednout hladinu energie a mimo jiné podporuje také soustředění. Banány obsahují také vitamín A, B i C, dále také fosfor, hořčík železo a draslík – a tato kombinace dokáže hravě zahnat únavu, jak informuje web Healthline.
Vysokoprocentní čokoláda
Pokud vás během dne zaskočí nedostatek energie, můžete sáhnout také po kvalitní vysokoprocentní hořké čokoládě. Kakao je známé svým obsahem menšího množství kofeinu, který je proslulý pro své povzbudivé účinky. Zapomeňte ale na „rádoby“ čokoládu, je nutné sáhnout po takové, která má vysoké procento obsahu kakaa.
Zdroje: Hradec Rozhlas, Pro ženy, iDnes
